感謝の感情があなたを幸せにする

レジリエンス技術 感謝のポジティブな感情を高める

感謝  感謝とは、人に助けてもらったとき、良い状況に恵まれたときに生まれる感情

花束

感謝にはさまざまな効果があります。

  • 幸福度が高まる。
  • ストレスが低減し、抑うつ・不安の徴候が下がる
  • 血圧が安定し、免疫系が改善され、頭痛や風邪が減る
  • 助け合い・道徳的行為が促進され、関係性が改善

感謝のポジティブ感情を高めるには、感謝の手紙が効果的!

感謝の手紙を実践する方法

1.日頃感謝を伝える機会がなかった人を一人選びます。その人に向けて感謝を伝える「一通の手紙」を以下のポイントに注意して書いてください。

  • その人がどんな親切を行い、行為ある態度を示してくれたか?
  • その結果、どんな好影響を自分と自分の仕事や人生に与えたか?その人がいなければ、現在の自分はどう変わっていたか?

2.書き終えた後に、封筒に封をして、その人のことを回想してください。

感謝の手紙の効果

感謝の手紙の効果

ポジティブ心理学者のマーティンセリグマン博士らが行った「これまでに特別の恩をうけたにも関わらず、きちんとお礼を述べていなかった相手への手紙を書き、本人に届ける」という感謝の手紙実験。

研究では、実験直後の幸福度は急上昇し、抑うつスコアは低減という結果が得られた。

しかし、感謝の感情は1ヶ月間は持続するが、徐々に薄れてくるという傾向もみられています。

日々感謝することはとっても大切、ですし、感謝の感情が運を引き寄せます!

感謝を伝える対象は、家族や恋人、友人、先輩、同僚、神様、仏様、ご先祖様、だれでもOKです。

もし、遠方でなかなか会えない人や家族に対しては、月1回は、家族や両親に手紙やメールを送ってみることがおすすめです。

ぜひ、みなさん

つらいかもしれませんが、実践してみてくださいね。

 

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kibou

溺愛される生きるパワースポット妻|笑美心のマインドを日々磨いている|娘と主人、お酒、ハーブティーをこよなく愛す|不安定な心を持っているのにメンタルカウンセリング歴10年の私が、「心理学と手帳に書く」ことだけであらゆる夢(恋愛、仕事、結婚、妊娠など)を叶え、笑顔と愛に溢れる日々を綴っています。