美しく・幸せな心を作るための３：１の法則

幸せになるためには、

３：１を意識してみて。

この３：１って何かというと。

３（ポジティブ感情）：１（ネガティブ感情）

を言います。

この割合は、ポジティブ心理学者のバーバラ・フレデリクソンさんが科学的に実証した研究結果で

幸福度が高い人は、ネガティブな思考・ネガティブ感情が１に対して、３以上のポジティブな感情・思考を体験しているという結果が得られているんです。

逆に、幸福度が低い人は、ネガティブな思考・感情が１に対して、ポジティブな思考・感情は１、となっているんです。

日常生活でもこの３：１を意識することで、ストレス下でも、心軽く生きていくことができるようになるんですね。

例えば、

恋人と１回喧嘩した場合は、３回以上好きという。

恋人の嫌な部分が見えた時は、３つ以上相手の素敵な部分を書き出してみる

友達とギクシャクした場合は、「ありがとう」という感謝の言葉を３回以上伝えてみる。

こんな風に少しずつ、無理なく日常生活に取り入れると、

少しずつ、あなたの心が軽くなり、それが雰囲気に表れ、美しくなります。

実践　３：１の法則

まずは、日記帳や手帳の隅に今日良かったことを

夜寝る前に書き記してみてください。

そうすることで、今日起こったストレスを打ち消したり、心を落ち着かせることができます。

無理なく続けることが大事ですので。